次の練習に繋がるストレッチ

こんにちは！

リオです

今回は練習をした後に

疲れ切った足をケアする

ストレッチ方を紹介します。

そもそもストレッチをしないと

どうなるかご存知ですか？

そう、筋肉痛になります

筋肉痛のまま練習してしまうと

・思うように体が動かせない

・怪我をするリスクが高まる

特に怖いのが

怪我をしやすくなってしまう事です

怪我をしてしまったら

仕事先や家族に迷惑をかけてしまいますよね。

そしてスケートボード自体が

出来なくなってしまいます

これから練習しようと言う時に怪我を

したしまったら全てが無駄になってしまいます

そうならない為の

次の練習に繋がるストレッチを

伝授したいと思います！

怪我を防ぐ為のストレッチ

それは凄くシンプルなものです

step1

まず自分の腰ほどの高さが

あるものを探します

腰あたりの物を見つけたら
そこに片足をのせます

step2

つま先に向けて

片足を上げている側の手を伸ばす

ポイントは息を吐きながら伸ばす事です

これを10秒キープします

両足2セットずつやってあげましょう

足を上げることが難しい人は

腰と膝の間くらいの高さを見つけて

やってみましょう！

これだげをたった2セットしてあげるだけで

筋肉痛を防ぐことが出来ます！

たったの６０秒だけです！

1番のメリットは

腰の高さまである物さえ見つかれば

どこでも出来るという事です

家にいても簡単にできます

『この記事を読んだ後に今すぐやりたい』

出来ます！！

是非やってみてください

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。